terça-feira, 1 de novembro de 2016

Projeto PAM2017

Isso Mesmo.... ainda estamos em Novembro.

e Ja estou começando a Treinar para o Objetivo 2017!!!

Primeiro dia de Treino ja "Foi Para A Conta", odeio Isso.....

mas e a Pura VERADE, quando vc muda da preparação no "PAPEL" e passa para a Ação propriamente dito!!!


UMA ATITUDE QUE CURA


"Voce pode mudar sua Atitude e sua Vida sem tomar comprimidos, sem falar com o Analista, sem Escalar montanhas e sem consultar Gurus...."

" O Pessimismo enfraquece a Vontade e permite que Estados de Animo Negativos controlem suas Ações..."

"Substitua o Pessimismo e a Negatividade por um Dialogo Interior mais POSITIVO e Animador"

Foco + Forca + Fe = Postura Positiva

Diz Nick Vujicic, em seu Livro, Uma Vida sem Limites.


Então..... sigo Focado no Proximo Objetivo.... Nada LOUCO!!!
Sera uma realização de um Sonho e uma Corridinha no meio do Caminho!!!!


Foco 2017,
Vamos Licio PAM
@TeamPamCada



#desistirnuncafoiumaopcao
#projetoPam2017
#lifePamcada
#TeamPamcada

sexta-feira, 22 de julho de 2016

Rolé OLDSchool no Bowl de Madureira

Alucinante esse dia de Rolé em Madureira!!!


Andamos no Banks e os Profissionais Masters foram andar no Bowl...

Consegui fazer umas Imagens dessa Session cheia de Lendas do Skate Carioca e Brasileiro!!!



Abs,
Licio Pam

Rolé OLDSchool no Bowl de Madureira

Alucinante esse dia de Rolé em Madureira!!!


Andamos no Banks e os Profissionais Masters foram andar no Bowl...

Consegui fazer umas Imagens dessa Session cheia de Lendas do Skate Carioca e Brasileiro!!!



Abs,
Licio Pam

terça-feira, 19 de julho de 2016

Banks de Madureira - Role Geral OldSchool Skate RJ

Role OLD SCHOOL de Domingo em Madureira....

Treino comendo Solto no Banks do TatuSkatePark!!!




Rio OldSchool....
#skate4life

Todos Andando Bem e Varias Manobras sendo Treinadas!!!

Abs, Licio PAM

Manobrinhas na MiniRamp!!!

Voltando na Base Varias Manobrinhas......


Na 021 Skate Park, do Barra Garden!!!

Lugar ideal para aprender Novas Manobras e Aprendizado de Crianças !!!





Adoro andar nessas Rampinhas... e ainda bem que a Chuva Não atrapalha!!!
Recomendo para Todos..... e quarta Feira a Noite ainda tem Session para os OLD's!!!

Licio PAM

quarta-feira, 27 de abril de 2016

Sedentarismo e suas Consequências

O SEDENTARISMO

Respondendo às Perguntas da Filha de um Aluno, para uma Pesquisa Escolar.


Sabendo que essas perguntas, podem ser perguntas de outras pessoas....

Resolvi postar as respostas aqui no Blog, para que possa ajudar o maior número de pessoas que buscam um Vida mais Ativa e uma redução do Peso Corporal!!!


1- O QUE VIDA SEDENTÁRIA?

Pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM).
"Sedentário é todo aquele indivíduo que não realiza uma Atividade Física Recreacional ou Desportiva superior a 30minutos por Dia"

Sendo assim Sedentário, é todo o indivíduo que negligência sua Saúde sem realizar alguma Atividade Física e mantém Hábitos regulares Estáticos como: Trabalho, Estudo e ou Televisão.

Passando HORAS do seu Dia Sentado ou Deitado!!!
Ex: 
dormindo = 8Hs
Trânsito p/Trabalho = 2Hs
Trabalho = 8Hs
Trânsito p/Casa = 2Hs
TOTAL 20Hs de um dia de 24Hs!!!
20Horas sem Atividade Física!!!


2- QUAIS OS PREJUÍZOS QUE O SEDENTARISMO CAUSA PARA O SER HUMANO?


 Os Benefícios da Saúde e da Aptidão com a Atividade Física obedecem uma Relação " Dose-Resposta".
Nenhuma Atividade Física é melhor que Outra..... E mais Atividade, ate determinado ponto, é melhor que uma quantidade Menor dessa Atividade.
Parece ser que o Tempo de uma Atividade Fisica seja mais importante do que o tipo de Atividade. 

O Ser Humano que esta dentro de você, esta tentando Sair... 

Problemas da Modernidade - Depressão & Raiva
Os Prejuízos são Muitos Para sua Saúde....

Os mais Importantes são:

CORONARIOPATIA
HIPERTENSÃO 
OBESIDADE
DIABETES TIPO 2
CÂNCER 
E a Mortalidade devida a Todas as Causas!!!


3- COMO VC AJUDA SEUS ALUNOS A SAIR DA VIDA SEDENTÁRIA?

 Em primeiro lugar é fazer com que o Aluno goste da Atividade Física e Observe as melhoras obtidas com o Treinamento!!!
Que podem aparecer com a diminuição de Dores ou a Recuperação de Lesões Anteriores ou com o Fortalecimento da Musculatura favorecendo a Melhora das Atividades Físicas Diárias.
E no Emagrecimento.

Isso Tudo com segurança na prescrição de exercícios adequados para cada Aluno e seus Objetivos.

Criando assim uma "BOA" experiência desse aluno com as Atividades Físicas e fazendo que ele caminha para um Estilo de Vida mais Ativo, com a Família e os Amigos.... 
Saindo assim do Sedentarismo!!!


4- PARA VC O SEDENTARISMO TEM AUMENTADO OU DIMINUÍDO NO BRASIL E NO MUNDO?

Aumentando no Brasil e no Mundo.
Em um estudo recente....Publicado em Fevereiro de 2016!!!


LONG-TERM WEIGHT LOSS MAINTENANCE FOR OBESITY-  A MULTIDISCIPLINARY APPROACH 


Em sua conclusão, afirma que, a dificuldade em ajudar os pacientes de obesidade manter a perda de peso esta na Mudança do Lifestyle e manutenção dos objetivos primários. 

Em recentes pesquisas, a melhora na Perda de Peso, é mais sentida com a Combinação da Mudança do Estilo de Vida combinado com dieta e Atividades Físicas!!!



Espero ter ajudado um pouco com essas Orientações...
Qualquer informação adicional sobre assunto...pergunte ao PAM!!

Abs, Licio Pam 






terça-feira, 19 de abril de 2016

Dropar do "Vert", é sempre Dropar do VERT!!!

 Ontem depois de um BOM TEMPO, uns 15anos, dropei um VERT... como é Bom sentir aquele FRIO na barriga de-novo.

Para quem não sabe ou nunca andou de SKATE; VERT é aquela parte da pista de skate que tem angulação de 90graus, e em algumas pista verticais como Half-Pipe essa parte da pista tem uns 20cm, mas nas piscinas o VERT pode ter mais de 30/40 ou mesmo 50cm.

Lembro como se fosse ontem, o frio na barriga que senti na primeira vez que dropei um VERT. Foi na pista do Barramares.

http://www.skatecuriosidade.com/curiosidade-skatisticas/pista-extinta-barramares-rj

Que era uma pista grande com uns 4metros, mas o VERT não era tão VERT assim, se é que vc me entende, uns 10cm de VERT naquela época somado a uns 4m de fundo para um garoto de 14/15anos já era uma coisa assustadora...

Más o que me chocou mesmo foi botar para baixo em um BOLW em terras Mineiras, esse era casca, tinha uns 50cm de VERT e botava medo em alguns dos melhores skatistas de Belo Horizonte. estava passando férias na casa de um amigo que morava do Sion, e ele me levou junto com outros amigos para andar nessa pista.....

http://www.skatecuriosidade.com/pistas-skt/pista-publica-de-belo-horizonte

Muito Bom essa recordação!!!
Esse TEXTO, foi escrito em 2012.... É por algum motivo sem explicação eu não havia Publicado Ainda.



Bom que estava Salvo como Rascunho!!!!