O SEDENTARISMO
Respondendo às Perguntas da Filha de um Aluno, para uma Pesquisa Escolar.
Sabendo que essas perguntas, podem ser perguntas de outras pessoas....
Resolvi postar as respostas aqui no Blog, para que possa ajudar o maior número de pessoas que buscam um Vida mais Ativa e uma redução do Peso Corporal!!!
1- O QUE VIDA SEDENTÁRIA?
Pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM).
"Sedentário é todo aquele indivíduo que não realiza uma Atividade Física Recreacional ou Desportiva superior a 30minutos por Dia"
Sendo assim Sedentário, é todo o indivíduo que negligência sua Saúde sem realizar alguma Atividade Física e mantém Hábitos regulares Estáticos como: Trabalho, Estudo e ou Televisão.
Passando HORAS do seu Dia Sentado ou Deitado!!!
Ex:
dormindo = 8Hs
Trânsito p/Trabalho = 2Hs
Trabalho = 8Hs
Trânsito p/Casa = 2Hs
TOTAL 20Hs de um dia de 24Hs!!!
20Horas sem Atividade Física!!!
2- QUAIS OS PREJUÍZOS QUE O SEDENTARISMO CAUSA PARA O SER HUMANO?
Os Benefícios da Saúde e da Aptidão com a Atividade Física obedecem uma Relação " Dose-Resposta".
Nenhuma Atividade Física é melhor que Outra..... E mais Atividade, ate determinado ponto, é melhor que uma quantidade Menor dessa Atividade.
Parece ser que o Tempo de uma Atividade Fisica seja mais importante do que o tipo de Atividade.
O Ser Humano que esta dentro de você, esta tentando Sair...
Problemas da Modernidade - Depressão & Raiva
Os Prejuízos são Muitos Para sua Saúde....
Os mais Importantes são:
CORONARIOPATIA
HIPERTENSÃO
OBESIDADE
DIABETES TIPO 2
CÂNCER
E a Mortalidade devida a Todas as Causas!!!
3- COMO VC AJUDA SEUS ALUNOS A SAIR DA VIDA SEDENTÁRIA?
Em primeiro lugar é fazer com que o Aluno goste da Atividade Física e Observe as melhoras obtidas com o Treinamento!!!
Que podem aparecer com a diminuição de Dores ou a Recuperação de Lesões Anteriores ou com o Fortalecimento da Musculatura favorecendo a Melhora das Atividades Físicas Diárias.
E no Emagrecimento.
Isso Tudo com segurança na prescrição de exercícios adequados para cada Aluno e seus Objetivos.
Criando assim uma "BOA" experiência desse aluno com as Atividades Físicas e fazendo que ele caminha para um Estilo de Vida mais Ativo, com a Família e os Amigos....
Saindo assim do Sedentarismo!!!
4- PARA VC O SEDENTARISMO TEM AUMENTADO OU DIMINUÍDO NO BRASIL E NO MUNDO?
Aumentando no Brasil e no Mundo.
Em um estudo recente....Publicado em Fevereiro de 2016!!!
LONG-TERM WEIGHT LOSS MAINTENANCE FOR OBESITY- A MULTIDISCIPLINARY APPROACH
Em sua conclusão, afirma que, a dificuldade em ajudar os pacientes de obesidade manter a perda de peso esta na Mudança do Lifestyle e manutenção dos objetivos primários.
Em recentes pesquisas, a melhora na Perda de Peso, é mais sentida com a Combinação da Mudança do Estilo de Vida combinado com dieta e Atividades Físicas!!!
Espero ter ajudado um pouco com essas Orientações...
Qualquer informação adicional sobre assunto...pergunte ao PAM!!
Abs, Licio Pam