Corrida na esteira,
7KM - 44min 27seg
FC MED - 132bpm
FC MAX - 147bpm
KCAL - 578
abs, Licio Pam
segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011
02/01/2011 - Domingo
Hoje foi FODA !!!!!
Ha muito tempo não furo o pneu em uma pedalada, hoje eu furei duas vezes, e só tinha uma camera para a troca. Imagina a situação.... eu estava nas PAINEIRAS e meu pneu furou outra vez....
Liguei para a VIVI e acionei o "resgate", pedi para ela ir me buscar no Alto da Boa Vista, mas eu tinha antes de chegar lá correndo e carregando a BIKE.
Tempo total - 2h 26min
FC MED - 140
FC MAX - 170
KCAL - 2.123 - Ascendent - 600m
+ 38min de CORRIDA ( Paineiras/Alto)
Abs, Licio Pam
Ha muito tempo não furo o pneu em uma pedalada, hoje eu furei duas vezes, e só tinha uma camera para a troca. Imagina a situação.... eu estava nas PAINEIRAS e meu pneu furou outra vez....
Liguei para a VIVI e acionei o "resgate", pedi para ela ir me buscar no Alto da Boa Vista, mas eu tinha antes de chegar lá correndo e carregando a BIKE.
Tempo total - 2h 26min
FC MED - 140
FC MAX - 170
KCAL - 2.123 - Ascendent - 600m
+ 38min de CORRIDA ( Paineiras/Alto)
Abs, Licio Pam
01/01/2011 - Sábado
Começou o ANO !!!!! E com ele o treinamento para a Corrida da PONTE.... meu primeiro objetivo para esse ano.
Corrida nas Montanhas do RIO. ( ALTO da Boa Vista - MESA DO IMPERADOR)
10km , TROTE
Tempo Total = 1h 04 min
Ascendent = 314m
+ 1h de Surf, RELAXADO!!!!
Bom Ano, para todos......
Licio Pam
Corrida nas Montanhas do RIO. ( ALTO da Boa Vista - MESA DO IMPERADOR)
10km , TROTE
Tempo Total = 1h 04 min
Ascendent = 314m
+ 1h de Surf, RELAXADO!!!!
Bom Ano, para todos......
Licio Pam
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