Corrida nas Paineiras

Pessoal,

Neste Domingo aconteceu a primeira corrida com subida da BRAF, foram 6km de puro prazer, com clima bom e temperatura ideal para a prática de atividade física.

Acesse o Flickr da BRAF e veja as fotos da corrida na Paineiras.
http://www.flickr.com/photos/brafpam/sets/72157622585610691/

Sei que no meio do Feriado fica complicado, mas na próxima corrida não tem desculpas!!!!!!!!

Obrigado Ricardo por não me deixar correr sozinho!!!!!!!

Abs, PAM

Treinos Longos Livres para os Amigos da BRAF

Pessoal,

Estou convidando todos os Amigos da BRAF, para participar das corridas "LONGAS" .

Todas as Longas serão realizadas aos domingos, saindo as 7hs em frente ao Posto 3 na Barra da Tijuca. Nas longas com subidas o local da corrida será marcado antecipadamente e avisado por e/mail e o horário de saída será as 8hs.

• 18/OUTUBRO - 8KM
• 25/OUTUBRO - 10KM (prova)
• 01/NOVEMBRO - 6KM (subida)
• 08/NOVEMBRO - 12KM
• 15/NOVEMBRO - 8KM (subida)
• 22/NOVEMBRO - 16KM
• 29/NOVEMBRO - 10KM (prova)
• 06/DEZEMBRO - 18KM (V. da Pampulha e Circuito Adidas)
• 13/DEZEMBRO - 12KM
• 20/DEZEMBRO - 10KM (subida)
• 27/DEZEMBRO - 12KM

Cada aluno poderá participar das corridas fazendo a km correta prescrita no seu treinamento.

Qualquer dúvida, só falar com o Prof. Licio Pam