16DIA - Quarta-Feira - 27/10/2010

Pedalei a aula do Prof. Diego, aula moderado/Forte e com boa variação musical !!!!!

A noite fiz uma corrida de 8km, pela orla da BARRA (TROTE) !!!!!!

Dados Técnicos:

• Corrida - 8km

• Tempo - 49min (Moderado)
• Fc/Max - 170BPM
• Fc/Med - 147BPM
• K/Cal - 776

PAM

15DIA - Terça-Feira - 26/10/2010

Nessa semana estarei substituindo o Prof. Serginho.....dando a aula de Running das 6:30 nas terças e quintas.


Dessa maneira, só posso pedalar metade da aula do Beto e a outra metade da aula do Rafa!!!!!
Uma hora de pedal MODERADO !!!!!

Eu e o Leão estamos legal de ficar correndo um do OUTRO !!!!!


PAM PAM PAM

14DIA - Segunda - 25/10/2010

Pedalei a Aula do Diego !!!!

+ ou - uma hora de pedal, Moderado/Forte !!!!

O leão ficou me olhando mas não estava com fome.....ficamos empatados HJ !!!!!!

PAM