13Dia - Domingo - 24/10/2010

OFF ....... Fui dar uma aula de Spinning mas não pedalei !!!!

Fui almoçar com o Sogrão na churrascaria, era niver dele....... e depois fui ao SHOW do
BLACK Eyed PEAS, que foi IRADO !!!!!

Pessoal, hj o Leão me devorou bem lentamente!!!!!! Me ferrei !!!!!!

Licio Pam

12DIA - Sábado - 23/10/2010

Fui pedalar com o Pelotão da BARRA, meu objetivo era "girar" 70km.

Pedal bom no plano com a bike de estrada....fui girando para aquecer e depois lá nas Américas, apertei um pouco.....até a frente do pelotão me pegar eu já tinha uns 40km.

Na primeira passada, ví uns 10 ciclistas esperando o pelotão passar, acho que o pessoal está se acostumando a só pedalar na roda dos outros e está esquecendo que só fica forte quem pedala de cara pro VENTO !!!!! Acho que fiquei mais forte 40km!!!!!

Dados Técnicos:

• Pedal -71.63km

• Tempo - 2h20min (Moderado/forte)
• Vel/Med -30.5km/h
• Vel/Max - 44.7km/h
• Fc/Max - 178BPM
• Fc/Med - 157BPM
• K/Cal - 2.537
  
• Peso corporal - Ainda censurado....estou chegando lá!!!!!

Estava me esquecendo - MATEI O LEÃO !!!!!

PAM PAM PAM

11DIA - Sexta-Feira - 22/10/2010

Sexta é dia de SUBIDA !!!!

Fui pedalar no Joá, que tem uma subida de + ou - 10min, queria fazer 5 subidas FORTES....

Mas na primeira, quase desmaiei quando cheguei lá em cima, acho que foi por ter doado sangue no dia anterior !!!!!

Mudei o treino e continuei.... Fiz as subidas impares(1/3/5) Forte e as pares(2/4) girando na Vóvozinha. Assim foi bem até o final.

Na quarta subida parei para tirar umas fotos e ví que meu pneu havia furado, e na quinta e última subida fui olhando para o chão tentando ver por onde andava !!!!! Se furasse de novo eu estaria ferrado.

Musica do DIA - Charlie Brown Jr. - Proibida para mim do CD acustico MTV


Foi MUITO Bom, Matei o Leão !!!!!!

PAM