Começando a Se Movimentar - Comece Caminhando - Noções Básicas - TC1

Corrida é um Movimento NATURAL

Assim como Caminhar... a Corrida se aprende ainda quando Criança.

Más CORRER não é Um Movimento Fácil!!!

Não Por mais que pareça, CORRER não é nada Fácil.... em algumas pessoas pode ser Algo Bem Difícil !!!

A CORRIDA É UM MOVIMENTO COMPLEXO...

QUE ENVOLVE UM GRANDE NUMERO DE ARTICULAÇÕES E SE FOR REALIZADO DE FORMA "ERRADA" OU COM UMA MÁ POSTURA PODE GERAR LESÕES!!!

Vamos supor que você esteja sem praticar atividade Física por algum tempo... e Agora quer se Movimentar um pouco mais e melhorar seu condicionamento Físico!!!

Sei que a Parte  Estética - EMAGRECIMENTO - é Importante.... mas aqui vou me atentar aos Treinos, que é o que conheço e tenho "Permissão" para falar.

Sei da Importância do acompanhamento Nutricional e seus Benefícios para o Aluno, mas não tenho conhecimento técnico e nem o Diploma de Nutrição!!!

Por esses Motivos, posso Indicar um Nutricionista que irá acompanhar o Aluno e assim... alcançar os Melhores Resultados em termos de Emagrecimento!!!

Vamos Aos Treinos - 

Indico que o Aluno sempre comece ANDANDO.

Seja para um aquecimento ou um retorno para a Atividade!!!

Caminhe 10Min  - 3X por semana

Se sentindo Bem...

Aumente para 20Min na Semana que vem.

esse Aumento pode ser Progressivo até chegar a 40Min de Caminhada.

No Início do Treinamento esse Aumento de Volume... pode ser mais Intenso.
Se o Aluno se sentir BEM... poderá aumentar 5 ou 10Min por semana!!!

Exemplo - 

Caminhe 10Min - 3X por Semana

Caminhe 20Min - 3X por Semana
Caminhe 25Min - 3X por Semana

Caminhe 30Min - 3X por Semana
Caminhe 35Min - 3X por Semana

Caminhe 40Min - 3X por Semana

Em 4 ou 6 Semanas você estará caminhando 40 Minutos por atividade 3X por semana.

Muito Bom, você Agora já é uma Pessoa Ativa.

Nosso próximo passo será começar a correr (TROTAR) entre as Caminhadas!!!

Abraço Licio Pam

@teampamcada

#teampamcada

#movimentoévida