Tabela dos Benefícios da Pratica da Atividade Física Regular

Aptidão do corpo
Melhora da Aptidão Cardíaca e Pulmonar
Melhoria da Forca/Massa Muscular

Doenças Cardiovasculares
Prevenção da Doença Coronariana
Tratamento das Doenças Cardíacas

Câncer
Prevenção do câncer de colo

Diabetes
Prevenção do Diabetes Melito nao Insulino-Dependentes
Tratamento de Diabetes Melito nao Insulino-Dependentes
Melhoria da Qualidade de Vida do Diabético

Osteoporose
Auxilio na Melhoria da Densidade Óssea
Prevenção da Osteoporose

Artrite e Asma
Melhoria da Qualidade de Vida/Aptidão Física

Infecção e Imunidade
Melhoria da Qualidade de Vida do Infectado pelo HIV

Colesterol
Trigliceridios mais Baixos
Aumento do HDL-Colesterol

Hipertensão Arterial
Prevenção da Hipertensão Arterial
Tratamento da Hipertensão Arterial

Nutrição
Aumento da ingestão Energética Total

Sono
Melhoria da Qualidade do Sono

Controle de Peso
Prevenção do Ganho de Peso
Manutenção do Peso Perdido

Bem-estar Psicológico
Melhoria do Humor
Atenuação dos Efeitos do Estresse Mental
Alivio/Prevenção da Depressão
Redução da Ansiedade
Aumento da Auto-estima

Crianças e Jovens
Prevenção da Obesidade
Controle dos Fatores de Riscos de Doenças

Situações Especiais
Melhoria da Aptidão Física Global
Melhoria da Aptidão Física durante a Gestação
Melhoria da Saúde durante a Menopausa

Idosos
Melhoria da Apitidão Física
Combate a Perda Muscular
Combate ao Ganho de Gordura
Melhoria da Expectativa de Vida
Melhoria da Qualidade de Vida

OBS: Todos os dados acima são de consenso na literatura, com poucos ou nenhum dado conflitante.


Licio Pam